Services
Gatineau - Groupe de course sur route (Juillet- Octobre 2026)
Entraînement par intervalles sur la piste d'athlétisme Mont-Bleu chaque jeudi supervisé par Éric Lavigne (18h) et Paul (17h).
Point de rencontre près de la piste d'athlétisme Mont-Bleau
- Encadrement par un coach
- Programme d'entraînement de groupe
- Parcours et allures adaptés
- Moment convivial entre coureurs
- Groupe à taille humaine
Coaching personnalisé - Premium
Coaching personnalisé
Un accompagnement sur mesure, construit autour de ta vie et de tes objectifs réels.
Ce qui est inclus :
- Planifier ensemble ta saison d'entraînement et tes événements cibles
- Recevoir un programme personnalisé, séance par séance, avec des allures précises adaptées à ton niveau
- Bénéficier de 2 tests de zones d'entraînement par an pour affiner tes rythmes et identifier tes axes de progression
- Être accompagné en direct lors d'entraînements clés vers ton objectif principal
- Ajuster continuellement ton plan selon tes retours, tes données et l'évolution de ton corps
Cesse de deviner et progresse avec certitude, du 10 km au marathon.
- Plan d’entraînement personnalisé, ajusté chaque semaine
- Séances détaillées : allures, zones, durées, objectifs
- Suivi continu de ta progression et de ta charge d’entraînement
- Échanges illimités avec ton coach par messages
- Ajustements en cas d’imprévu (voyage, fatigue, blessure)
- 1 appel par semaine (selon les besoins)
- 2 tests de zone supervisés par année
- Accompagnement durant des entraînements avant ton objectif clé (2 à 3)
Test lactate — analyse & zones d’entraînement
Sais exactement à quelles allures t’entraîner, preuves à l’appui.
Le test lactate est le protocole de référence, basé sur la science, pour situer tes seuils physiologiques (LT1, LT2) et ta VMA. Fini les zones approximatives : on mesure, on calcule, on agit.
Comment ça se passe :
- Effort progressif par paliers, avec un petit prélèvement de sang au bout du doigt à chaque palier.
- On trace ta courbe de lactate et on en déduit tes seuils réels.
- Tu repars avec tes 7 zones (allure + FC) et des actions concrètes pour ta prochaine phase d’entraînement.
Ce que tu obtiens :
- Un rapport détaillé clair et visuel.
- Des cibles d’allure fiables pour chaque type de séance.
- Un plan d’action priorisé, discuté avec ton coach.
Réserve ta place — et arrête de deviner tes allures.
- Test à paliers progressifs avec prélèvements de lactate
- Détermination de tes seuils (LT1 / LT2) et de ta VMA
- Tes 7 zones d’entraînement personnalisées (allure + fréquence cardiaque)
- Rapport clair avec pistes d’action concrètes pour ta prochaine progression
- Bilan avec ton coach pour intégrer les résultats à ton plan
Chargement des créneaux…
Coaching personnalisé - Standard
Un accompagnement complet, construit autour de ta vie et de tes objectifs.
Pas de plan générique : ton entraînement est bâti à partir de ton historique, de ton temps disponible et de ce que ton corps te dit semaine après semaine.
Comment ça se passe :
- On fait le point sur ton parcours, tes contraintes et ton objectif.
- Tu reçois ton plan, séance par séance, avec des cibles d’allure claires.
- On ajuste en continu selon tes retours et tes données.
- Un appel de bienvenue pour cerner tes objectifs et lancer ton suivi
- Plan d’entraînement personnalisé, ajusté chaque semaine
- Séances détaillées : allures, zones, durées, objectifs
- Suivi continu de ta progression et de ta charge
- Échanges illimités avec ton coach par messages
- Ajustements en cas d’imprévu (voyage, fatigue, blessure)
- Bilans réguliers et préparation de tes courses objectifs
- 1 appel par mois
Paiement sécurisé par Stripe.