Semaine 7 · Spécifique 5 km — l’allure de course en continu · Jeudi
Footing 45 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 45 min
La forme de la séance
Effort
45 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.