Semaine 9 · Début de l’affûtage · Dimanche
Endurance 45 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 45 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
45 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.