Semaine 10 · Semaine de course · Mardi
Footing 20 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 20 min
Note : Très facile. Si tu te sens bien, termine par 4 accélérations souples sur 60 m, sans forcer.
La forme de la séance
Effort
20 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.