Semaine 13 · Gros week-end — dos-à-dos · Dimanche
Trail — Dos-à-dos, deuxième jour 2 h
Z2EnduranceEffort prévu 6/10≈ 120 min
2 h le lendemain d’une longue de 3 h, les deux sous le premier seuil. Le gros week-end de l’ultra : ce qui s’entraîne ici, c’est de repartir sur des jambes qui ont déjà donné — la seule façon d’approcher la fin d’une course sans la courir.
La forme de la séance
Bloc
2 h
Z2Enduranceeffort 3–4/10
DEUXIÈME JOUR : se prescrit au lendemain de « Trail — Sortie longue 3 h ». Plus facile que la veille, volontairement. Si la FC ne veut pas monter, c’est normal et ce n’est pas une raison de forcer.