Semaine 14 · Spécifique marathon · Dimanche
Sortie longue 120 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 120 min
Sortie longue en aisance respiratoire : tu peux tenir une conversation.
La forme de la séance
Effort
2 h
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.