← Premier 10 km — 10 semaines
par Maxime Leboeuf · PNCE Course sur route — Entraîneur certifié
Semaine 6 · Introduire le rythme · Jeudi
Footing 45 min
Z2
Endurance
Effort prévu 3/10
≈ 45 min
La forme de la séance
Effort
45 min
Z2
Endurance
effort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.
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