Semaine 1 · Allonger la sortie du week-end · Jeudi
Footing 25 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 25 min
La forme de la séance
Effort
25 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.