Semaine 1 · Installer l’habitude de courir · Jeudi
Footing 27 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 27 min
La forme de la séance
Effort
27 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.