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Semaine 8 · Semaine de course · Jeudi
Footing 20 min
Z2
Endurance
Effort prévu 3/10
≈ 20 min
La forme de la séance
Effort
20 min
Z2
Endurance
effort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.
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