Semaine 4 · Semaine allégée — on laisse le corps encaisser · Dimanche
Endurance 25 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 25 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
25 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.