Semaine 4 · Semaine allégée — on laisse le corps encaisser · Mardi
Footing 20 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 20 min
La forme de la séance
Effort
20 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.