Semaine 1 · Installer l’habitude de courir · Dimanche
Endurance 30 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 30 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
30 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.