Semaine 9 · Force spécifique — la montée · Mardi
Endurance 95 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 95 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
1 h 35
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.