Semaine 6 · Force spécifique — la montée · Lundi
Endurance 40 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 40 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
40 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.