Semaine 10 · Spécifique — la descente, en dernier · Jeudi
Endurance 55 min
Z2EnduranceEffort prévu 3/10≈ 55 min
Footing facile, conversation aisée.
La forme de la séance
Effort
55 min
Z2Enduranceeffort 3–4/10
Endurance fondamentale — l’allure des sorties longues et footings. Conversation aisée.